변비를 치료하는 식이요법
변비증은 대장내의 대변이 평소 시간보다 오래 머물러 있어서
장의 벽을 자극하여 경련이 일어나게 된다. 이로 인하여 오랜 시간 변을
보지 못하고, 딱딱해진 변이 나옴으로써 치질 및 기타 항문질환으로 이어질 수 있다.
또한 장 속에 오래 머문 숙변은 이후 만성질환으로 이어질 수 있으므로 조기 예방하는 것이 중요하다.
변비증은 운동부족 및 스트레스 증으로 신체의 기능 활동 저하가 원인으로 작용한다.
주로 임산부, 열병환자, 노인 등이 많다. 또한 흡연, 음료수 등의 과다섭취로 장을 자극시켜도
장이 수축을 일으켜 통증을 느끼게 한다. 이 병은 음식물 섭취를 어떻게 하느냐에 달려있다.
일반적으로 변비증에 좋은 식품으로는 감자, 매실, 꿀, 사과 당근, 잣, 무, 냉이, 아주까리, 미나리가 있다.
민간에서 처방하고 있는 식이요법
- 감자의 전분을 스프 또는 떡을 만들어 적당히 먹으면 효과가 있다.
- 매실 1개씩을 아침 공복 때 먹으면 낫는다.
- 꿀 1-2숟갈을 잠자기 전에 물 1컵에 타서 마시면 특효가 있다.
- 현미를 주식으로 하거나 미숫가루를 1-2숟갈을 보리차 1컵에 타서 먹으면 되는데
식성에 따라 소금을 약간 가미하면 더 좋다.
- 아침으로 일어나면서 냉수를 한 컵씩 마시면 효과가 있다.
- 사과와 당근을 강판에 갈아서 아침 공복에 1컵씩 마시면 매우 효과가 있다.
- 아주까리기름 10-20g를 마시면 즉효가 있다. 만성 변비 또는 자주 일어나는 변비에는 특효가 있다.
- 수시로 미역국을 끓여 먹는다.
- 이질풀을 달여 수시로 마신다.
- 조총과 날계란을 섞어 먹는다.
불면증을 치료하는 식이요법
대개 신경성으로 숙면감이 없어 잠을 청하면 잠들지 않는 사람을 불면증을 앓고 있다 말한다.
불면증을 앓고 있는 환자들을 살펴보면 잘 수 없다는 불안감을 느끼거나,
침실의 환경이 탁해서 자고 있지 않는 것인지 무언가 분명치 않게 나타나는 경우가 많다.
집중력 장애와 눈의 질환 및 무기력함을 가져 올 수 있는 불면증은 규칙적인 생활로
수면 시간을 정하고, 평소 건강한 생활을 하기 위해 노력하는 것이 중요하다.
일반적으로 불면증에 좋은 식품으로는 대추씨, 호박, 파가 있다.
민간에서 처방하고 있는 식이요법
- 대추씨를 노랗게 볶아 분말로 하거나, 볶은 것 그대로를 매일 3g 정도 장기 복용하면 효과가 있다.
계속 복용하면 신경, 정신 안정제가 되어 신경질이나 빈혈에 더욱 효과가 있다.
- 대추씨를 볶아서 380개 1회에 10개씩 매일 2-3회로 나누어 먹으면 특효가 있다.
수면제보다 훨씬 효과가 있으며, 잠이 많은 경우에 잠을 덜 자게 하려면
대추씨 생것을 가루로 하여 1일 1회 1스푼 복용하면 특효가 있다.
- 생파에 날 된장을 묻혀서 식사 때 먹으면 효과가 있다.
- 목욕을 하거나 온몸을 마찰시켜 피부를 빨갛게 만들면 피가 온몸을 돌아서
피로해지므로 핏속에 피로소가 생겨 잠이 오게 된다.
- 불면증에 원지와 감초 달인 물을 마시면 상당한 효과가 나타난다.
방법은 햇볕에 말린 원지를 감초 달인 물에 1시간 정도 담가 두었다가 꺼내
다시 200ml가량의 물에 넣고 절반이 될 때까지 달이면 된다.
마시는 양은 한 번에 20-30ml가 적당하며, 되도록 하루에 세 번 식전 1시간
전쯤에 마시도록 한다. 이틀정도 계속 마시면 웬만한 불면증은 가신다.
- 대파의 뿌리 부분만 5개, 대추 10개에 물 세 사발을 부어 그 물이 1/2 정도까지
줄도록 달여서 10여일 정도 잠들기 전에 마신다. 대추는 간장을 완화시켜주고,
파뿌리는 발한작용을 해서 심심을 편안하게 해주는 효능이 있다.
- 영지버섯 200g과 대추 1홉 정도를 그릇에 넣고 물 1L을 붓고서 달인다.
이것은 다시 재탕을 해서 마시기도 한다. 불면증이 호전될 때까지 계속 복용한다.
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