경혈·지압 마사지하는 방법

 

<경혈지압>
1. 누르기 지압 방법
손바닥 또는 엄지손가락이나 네 손가락으로 배의 경혈부분을 3~5초 간격으로 누르는 방법이다. 천천히 체중을 실었다가 천천히 힘을 뺀다. 이것은 신경이나 근육의 긴장을 푸는데 좋다.
 
2. 두들기기 지압 방법
한손이나 양손으로 상대의 몸을 가볍게 리드미컬하게 두들기는 방법이다. 넓고 단단한 주먹으로 두들기되 연하고 좁은 곳은 손으로 물건을 자르는 것처럼 두들기면 효과적이다.
 
3. 어루만지고 문지르기 지압 방법
손바닥을 상대 환부에 맞대고 같은 힘으로 어루만지거나 문지르는 방법이다.
 
4. 주무르기 지압 방법
보편적인 근육 마사지법으로 근육을 꼭 잡고 손가락의 배 전체 혹은 양손바닥 전체로 가볍고 유연하게 근육을 주무르는 방법이다.
 
5. 흔들기(진동) 지압 방법
손바닥이나 손가락 끝을 환부에 대고 가볍게 누르면서 잘게 떨게 하는 방법이다. 저리거나 마비가 될 때 매우 효과적이다.
 
6. 쓰다듬거나 휘젓기 지압 방법
엄지, 검지, 중지 등을 효과적으로 사용하는 고급 마사지법으로 일반가정에서는 활용하지 않는다.

 

 

 

 

<쉽게 할 수 있는 경혈 자극법>

 

- 뜸과 온구로 자극

쑥이나 해초로 사용하는 뜸은 증상에 맞춰 삼장(같은 곳에 뜸을 뜨는 회수를 1장, 2장 이라고 한다) 이상의 뜸을 경혈에 뜨면 된다. 뜸은 매일하든가 아니면 7일에 5~6일 정도 계속하면 된다. 만약 질병이 없어도 예방하는데 많은 도움이 된다. 뜸이 따갑고 자극이 남아 싫어하는 사람에겐 온구(간접 뜸)가 좋다. 치료효과는 별 차이가 없다. 널리 사용되는 온구는 생강즙이나 마늘즙을 침투시킨 종이를 경혈유에 놓고 그 위에 뜸 풀을 올려 불을 붙이는 방법이다. 생강이나 마늘의 자극이 더해져 효과가 한층 더 있다.

 

- 지압으로 자극

엄지나 배나 다른 손의 손가락과 손바닥을 이용하는 지압이다. 손바닥을 사용할 땐 양손을 겹치고 팔꿈치를 펴 체중이 실리도록 몸을 이동시킨 후 세기를 조정해서 상대의 몸 중심 방향으로 누르는 것이 비결이다. 지압은 자극이 크지만 지속되지 않는 단점이 있다. 그래서 고안된 것이 온립이다. 이것을 경혈에 붙여두기만 해도 이와 같은 효과를 얻는다. 온단이나 쌀알을 함께 경혈장소에 붙이되 자주 바꾸어 붙이는 것이 좋다. 바꾸어 붙일 땐 처음 장소와 2~3mm씩 옮겨 붙이는 것이 좋다.

 

- 침 치료법의 대용방법

전문가가 아니면 일반가정에서는 침치료가 어렵다. 하지만 침 대용품인 이쑤시개로 효과를 올리는 것은 가능하다. 이쑤시개의 뾰족한 쪽, 자극이 강할 땐 둥근 쪽으로 해서 피부에 상처가 날 정도로 100~200회를 찔러주면 된다. 또한 이쑤시개를 15~16개로 묶어서 사용하는 방법도 있다.

 

 

 

 

 

 

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