수면장애,불면증 자연식 요법으로 치료할 수 있습니다.(불면증,수면장애,숙면,자연식요법,자연식,식이요법,식단)

수면은 심신의 피로를 풀고 새 활동

의 에너지를 저축합니다. 이를 좀 더

구체적으로 말하면 위장을 쉬게 하는

것입니다. 우리가 살아가는데 활동의

중심을 이루고 있는 것은 소화기능입

니다. 위장은 음식으로 받아들인 단순한

물질을 생명활동을 하는 산 물질로 바꾸

는 대사업을 하고 있습니다.

 

 

 

 

곧 쓸 수 있는 상태가 된 영양

물이나 산소를 공급받고 그것을 소비

하면서 활동하는 다른 장기와는 활동

의 성질이 근본적으로 다른 것입니다.

그러므로 위장은 뇌보다 훨씬 더 피로

합니다. 이 위장의 피로를 풀기 위해

수면이라는 현상이 일어납니다.

 

 

 

 

수면 중에는 우리들의 정신이

가장 해방됩니다. 살아있는 상태에

서는 가장 자극이 적은 상태가 되기

때문입니다. 불면증은 이 귀중한 작용

을 정상적으로 행할 수 없게 된 것으

로 중대한 문제라 할 수 있습니다.

 

 

 

그러나 수면은 생명을 유지하

는 데 불가결한 조건이기 때문에

본래 필요한만큼 자연히 잠들 수

있도록 되어있습니다. 불면증은

그것이 비정상적으로 되어 있으므로

그것을 바로잡아주어야 합니다.

 

 

 

불면증은 그다지 고치기 어려

운 병은 아닌 것입니다. 불면증

환자의 거의 모두는 노이로제 기미

가 있습니다. 사실 우울증의 사람도

적지 않습니다. 곧 신경기능이

잘못되어 있다는 말입니다.

 

 

 

 

그 신경계를 약하게 하는 최대의

원인은 식생활의 잘못에 의한 위장

장애입니다. 위장의 활동이 나쁘게

되면 효소나 비타민 등 미량성분

의 흡수가 나쁘게 되고, 합성능력

도 저하됩니다.

 

 

 

따라서 이들 미량성분을 대량

으로 소비하면서 활동하고 있는

신경세포가 맨 먼저 타격을 받게

마련입니다. 불면증을 예방하려면

비타민B, 철을 포함하는 식품을

통해 자율신경을 안정화시키는

것이 중요합니다.

 

 

 

또한 망간,마그네슘,나트륨이 많이

들어있는 식품은 숙면을 초래하는

효과가 있으며 낮에는 자꾸 졸음

이 오는 것을 방지합니다. 현미 및

채식을 실천하고 다음과 같은 민간

요법을 병행하면 불면증은 치료됩

니다.

 

 

 

먼저 양파를 생식하면 숙면에

효과적이고 상추 또한 잠이 오는

성분을 갖고 있어 도움이 됩니다.

치자나무의 과피 10g을 하루의

양으로 하여 달여마시면 마음이

가라앉고 푹 잠을 잘 수 있습니다.

 

 

 

 

자기 전에 미지근한 물에 천천

히 들어가 목욕을 하는 것 또한

좋은 숙면을 취하는 방법입니다.

현미떡의 경우 한 조각을 아무 간

도 맞추지 말고 그대로 취침 전에

먹습니다. 밤중에 가끔 소변을 보러

잠이 깨는 사람에게 좋은 효과가

있습니다.

 

 

 

또한 자기 전 매실 1,2개를 더운물

에 담갔다 마시거나 저녁식사로

염교를 먹습니다. 혹은 곶감 3개

와 물 600cc를 여린 불에 잘 달여

자기 전에 마시면 큰 효과가 있습

니다.

 

 

 

 

오늘은 불면증을 식이요법으로

해결하는 방법에 대해 알아보았

습니다. 불면증은 현대인의 고질

적인 질병인만큼 우리의 식습관

개선으로 좋은 효과를 볼 수 있다

면 적극 활용해보시는 것을 권장

드립니다. 더 자세한 내용은 아래

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