하루 15분으로 건강 관리하는 경혈지압법

손가락 누르기와 자세

누르는 시간과 기간: 보편적으로 경우에 따라서는 한번에 누르는 법이 있다. 

한번에 누르기는 10초를 기준으로 하여 힘주기 3초, 힘의 지속 5초, 힘빼기 2초 기준으로 하지만

15초도 되고 20초도 될 수 있다. 

 

 

엄지 손가락 쓰는법

엄지 손가락은 지압의 생명이라고 해도 과언은 아니다.

그런데 엄지 손가락을 쓰는데 있어서 중요한 것은 

손가락을 충분히 젖혀서 제2관절 (손가락의 둘째 리듬)을 

경혈에 대고 누르는 일이다. 왜 제2관절을 누르는가하면,

 

첫째, 그래야만 힘을 주기가 쉽기 때문이다.

예를 들어 제2관절과 지문부의 두 부분을 눌러볼 때, 제2관절로 누르는 편이 

훨씬 무리없이 지압할 수 있어서 피로도 덜하는 것을 느낄 수 있다.

 

둘째, 제2관절로 누르는 편이 피부에 민감한 반응을 가져오기 때문이다. 

지압에서는 경혈을 누름과 동시에 경혈의 반응을 알아내는 것도 

손가락의 중요한 역할이다. 그런데 지문부는 물건을 쥘 경우에 많이 쓰이므로 피부가 두텁기 때문에

감각이 둔해서 경혈의 반응을 알아낸다는 점에서 매우 느리다. 

손가락이 잘 뒤로 젖혀지는 것이 있는가하면 젖혀지지 않는 것도 있다. 그런데 지압을 하다보면

손가락이 잘 젖혀지지 않을 때가 있으므로 그 때는 제2관절로 누르도록 한다. 

 

 

잠을 못이룰 때 지압방법

1. 증상

잠자리가 괴롭고 잠이 깊이 안든다. 대부분의 경우 고민이 있거나 초조와 불안감 등 

정신적인 것이 요인이 되기도 한다. 이러한 경우 단지 잠을 못 이룰뿐 아니라 목이나 등이 결리고

나른하며 머리가 멍한 느낌을 동반하는 경우가 허다하다.

 

2. 지압의 포인트

이런 경우는 신경계통을 정상으로 되돌리는 경험이나 신진대사를 활발하게 하는 경혈을 누르면 된다.

머리의 백회, 목의천추, 격수에서 간수, 신수, 가슴의 구미에서 거궐, 발바닥의 용천을 지압하는 것이 주요 포인트다.

 

3. 지압 방법

보통 세기로 10초간 수직으로 3번 누른다.

 

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